文／李奧‧巴伯塔（Leo Babauta） 陳潔雲 譯
我有一個朋友，心地淳善，卻感到孤獨，竭力想找到一個欣賞他的善良伴侶共度一生。
我猜，我們都會有與他人建立深入關係的渴求，希望有那麼一個人和我們親密無間。我們會有一種想法，如果我們能找到這個人，並與他們融為一體，我們的人生就會很圓滿。
假如我們把這個想法拋在腦後呢？假如令我們充實、需要的一切，其實都在於我們自身呢？
假使找個完美又浪漫的伴侶、讓她／他滿足我們所有需求，這種想法只是一種無用的幻想呢？
事實上，我們已結婚的人都知道，二人世界不會永遠停留在蜜月期。長期的關係中會伴隨很多的衝突。我們人生的豐足感最終（大部分）不是來自另一半，而是來自我們自己。
假使我們放下找個理想伴侶的幻想、對美好未來的幻想，專注於此地、此刻，將會發生什麼？
我們如何獲得豐足
另一半並不會讓我們實現自己——最多，他們會使我們「自我感覺」更好，成為我們的傾聽者。傾聽是件偉大的事，然而親朋好友也可以傾聽我們的所思所想。而自我感覺良好這一點，我們自己也可以達成。我並不是說人生伴侶沒有用，只是說，要達致生活的充實，伴侶並不是必需。
以我的經驗來看，食、色、網絡、娛樂、毒品、酒與其它的刺激，只會帶來一時的歡愉，到頭來，只會讓你想要更多。
人生的豐足來自更深層次的東西：欣賞每時每刻瞬息萬變的美，找到生活的意義，服務他人，充滿慈悲愛心。
要擁有這些東西，我們並不需要一個伴侶。我們可以從自己身上及周邊的世界求索意義；我們隨時可以欣賞那些稍縱即逝的快樂時刻；我們可以服務於社區中的鄰居；可以愛所有的人——從我們生活圈裡的人（即便他們並不知道我們在為他們付出）、街上的陌生人，到每一個人。
豐足來自內心
我們只需要坐在這裡，試著向內看：
• 停下手中的事，靜坐下來，什麼也不做，只是感受當下一刻。
• 注意你的身體、呼吸，注意身體反映出的情緒（比如胸口發緊、心頭的暖意），以及所有的想法。
• 看到不斷變化的念頭，以及不變的善心。
• 愛你所看到的一切：從思想、情感到身體和呼吸，從無常變化到永恆的善良。
• 反思為他的意願。
• 通過對每個人（包括自己）發出善願，來培養自愛以及對他人的愛。
• 留意周邊，留意每一樣事物瞬息萬變的美。
• 反思你與他人的關係：他人怎樣支持了你的生活，滋養你的食物是怎樣經由眾人的手傳遞給你，你又是如何被你遇到、與你產生共鳴的人所影響，從而成為今天的你。這些人際連結也說明，你是萬物的一部分，也是所有人的一部分，這是一種不斷變化卻永恆的深刻連結。
在當下，在每一刻，你總是可以實踐這一切，從自身開始，從你身邊的人開始。
這種實踐可以帶來豐足與自我實現，除了專注、欣賞、感恩與慈愛，並不需要其它。這一切都在你心中。
作者簡介
李奧‧巴伯塔（Leo Babauta）現居關島，他是六個孩子的父親，著有六本書，其中包括《少做一點不會死！》（The Power of Less）。作者在一年半前成立「禪習慣」（Zen Habits）博客，忠實記錄他如何利用少的力量達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年，「禪習慣」即進入全球熱門博客前50名，擁有200萬訂戶。本文原載作者博客www.zenhabits.net。
