作者：肖川/胡乃文 主播：新宇音
朋友你好，歡迎收聽《醫山夜話》。
有句俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」。就是說，春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一下，對身體健康有好處。
下面我們來說說這裡面的道理。
「春捂秋凍」體現的是中國古中醫天人合一的養生觀。《 黃帝內經 》 中說「 人以天地之氣生，四時之法成。」 「故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道」 。意思是說，人生於天地間，需要憑藉自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規律才能生長發育。要想保持身體健康，人就要順應陰陽變化規律。
具體怎麼順應呢？一年四季，春夏秋冬。春天，陽氣開始生發。夏天陽氣生發到極點，萬物繁盛。秋天，陽氣開始斂降，天氣轉涼。冬天，陽氣潛藏於地下，水冰地凍。《黃帝內經》上說：所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。就是說養陽養的是陽氣的生發；養陰養的是陽氣的潛藏。
我們來看，春天是陽氣開始生發的時刻，如果您學過物理學就會知道，一個物體由靜到動的起始狀態是阻力最大的時候，所以陽氣剛生發的時候也是最困難的。那麼此時要想法設法的保全和固護陽氣。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒涼的食物，來幫助陽氣的生發。
到了夏天，陽氣生發到極點，人的活動也要和這個適應。人體可以多運動，可以出大汗，藉以排出人體的毒素。此時人體的陽氣都浮現於體表，容易出現內寒，所以不要吃太多的冷食，也不要總是在空調屋凍著。
到了秋天，天氣轉涼，秋高氣爽，陽氣開始斂降。和春天一樣，秋天也處於陰陽的轉換的關鍵時期。為了幫助陽氣斂降，可以稍微少穿衣服，也可以常吃一些山藥，滋陰降火。
到了冬天，陽氣潛藏，萬物蕭索，好多動物都冬眠。人也要注意不要使陽氣外泄，不要冬泳，穿著一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防傷陰。不要劇烈運動，不要蒸桑拿，大汗出陽氣隨之外泄。有句民間諺語：「冬天麥蓋三層被 來年枕著饅頭睡」。意思就是今年雪下的大，陽氣潛藏的好，明年莊稼會大豐收。人體也是這樣，如果冬天陽氣潛藏的好，來年生發的時候才有原料可用。以前去海南旅遊，導遊跟我們說，她們那裡有好多東北人去海南島買房，然後夏天他們就回東北生活，冬天又飛到海南島過冬。可是那些人好多都半身不遂，走路拄拐的都是這些人。因為他們長期生活在北方，適應了春生夏長，秋收冬藏的四季變化。他們到南方過冬，等於沒有了陽氣的潛藏，久之必生大病。
說到得病，再來談談疾病與四季四時的關係。
《黃帝內經》說，百病起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。生病時，多半都是旦慧晝安，就是說早晨和白天會變得比較好一點，夕夜加甚，就是到了傍晚的時候就開始又加重了，而到了晚上的時候就更厲害了。
為什麼會這樣呢？古人認為天人合一，人和氣候有關係，春夏秋冬，不同的氣候，都有可能讓人生病的狀況有所變化，所以講春生、夏長、秋收、冬藏。人的氣也反應在這一個春生、夏長、秋收、冬藏這個狀況。而一天從早上到晚上，也跟四季一樣分明。一日分為四時，朝則為春，就是早上那個時候，就是春天；日中為夏，就是夏天；日入為秋，太陽下去的時候，就是秋天；夜半為冬，到了半夜的時候呢，這就算一天的冬天。
在早晨，人氣往上升，病氣就漸漸地往後衰退，即所謂的「旦慧」；日中，到了中午的時候，人氣開始往上長，病氣就越退後，人氣一旦長上來的時候，就可以勝過邪氣，所以這個時候就會安，日安；到了傍晚，太陽已經開始下沉了，人氣開始往下衰，病就又開始往上生了。夜半人氣入髒，也就是藏於內了，入髒了以後，邪氣就完全占據了我們的身體，所以邪氣獨居於身，故甚也，這個時候病嚴重了。也就是說病是與四季和四時有緊密關係的。
朋友，剛才您聽到的是《醫山夜話》，我們談到了「春捂秋凍」和「四季四時養生」的話題。這個中國古中醫天人合一的養生觀是否對您有啟發呢？願您能順應四時養生，保命全形。
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感謝收聽《醫山夜話》，再見。
